L’hiver approche ! Avec lui, le retour des feux de cheminée, des boissons chaudes réconfortantes… mais aussi des rhumes et des toux tenaces. Heureusement, des solutions naturelles existent pour apaiser vos voies respiratoires en douceur. Découvrons ensemble 4 remèdes efficaces et faciles à utiliser.
1. L’aunée (Inula helenium) : Un allié puissant contre les encombrements bronchique
L’aunée, de son nom latin Inula helenium, est une plante médicinale reconnue pour son efficacité redoutable contre le mucus épais et persistant qui encombre les bronches. Véritable « chasseur de mucus », elle vous aide à retrouver une respiration libre et confortable. Ses propriétés expectorantes et anti-inflammatoires en font un remède de choix pour soulager :
- la bronchite
- la toux grasse
- la sinusite
- l’asthme
Comment agit l’aunée ?
Pour comprendre plus en détail comment l’aunée agit, examinons de plus près ces mécanismes d’action .L’une de ses principales actions réside dans le fait qu’elle va Stimuler une toux productive: en favorisant l’expectoration, c’est-à-dire l’expulsion des mucosités hors des bronches.
« Une autre propriété intéressante de l’aunée est son action anti-inflammatoire, de plus , elle apaise les irritations des muqueuses et contribue à une guérison plus rapide .
Découvrez comment exploiter les vertus expectorantes de l’aunée:
Tout d’abord, faites la décoction d’une cuillère à soupe de racine d’aunée séchée, laissez la préparation mijoter doucement à feu doux pendant environ 10 minutes. Cette étape permet d’extraire pleinement les principes actifs de la plante. Après la décoction, versez le liquide à travers une passoire fine afin de retirer tous les résidus de racine. Vous obtiendrez ainsi une boisson claire et agréable à consommer. Enfin, pour un effet optimal, dégustez : buvez 2 à 3 tasses de cette préparation tout au long de la journée. Vous pourrez ainsi profiter pleinement des propriétés expectorantes de l’aunée.
Conseil : Pour une action renforcée, vous pouvez associer l’aunée au thym, un autre excellent expectorant naturel.
2. La racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra) : Un trésor de bienfaits pour apaiser la toux et les maux de gorge
La racine de réglisse, connue sous le nom scientifique de Glycyrrhiza glabra, est un remède naturel apprécié depuis des millénaires pour ses propriétés apaisantes et adoucissantes, cela la rend particulièrement efficace pour soulager les maux de gorge et calmer les toux sèches et irritatives.
Un trésor de bienfaits pour apaiser la toux et les maux de gorge
La racine de réglisse, connue sous le nom scientifique de Glycyrrhiza glabra, est un allié précieux pour votre santé, particulièrement en période hivernale. N’hésitez pas à l’intégrer à votre routine bien-être !
Les multiples vertus de la réglisse
La réglisse n’est pas qu’un simple bonbon ! En effet, Elle est dotée de propriétés remarquables pour combattre les infections respiratoires :
- Anti-inflammatoire : Elle apaise les inflammations des voies respiratoires, réduisant ainsi la douleur et l’irritation.
- Antivirale : La réglisse aide à combattre les virus responsables des rhumes, grippes et inactive le virus de l’herpès
- La réglisse, une stimulante des surrénales : Elle aide les surrénales à recommencer leur production de cortisol
- Renforce les défenses naturelles : Parcequ’elle est immunostimulante, et qu’elle augmente la production d’anticorps
Conseil : La réglisse possède une saveur naturellement sucrée. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillère de miel à votre décoction pour encore plus de douceur et de bienfaits
Voici deux méthodes simples pour tirer parti des bienfaits de la réglisse:
Premièrement, et simplement en suçant le bâton de réglisse : Ce qui permettra la libération progressive de ses composés actifs. Cette action apaise efficacement les maux de gorge et la toux, offrant ainsi un soulagement rapide et naturel.
Deuxièmement, en préparant une infusion réconfortante à partir de racine de réglisse séchée. Pour commencer, munissez-vous d’une cuillère à café de cette précieuse racine. Ensuite, dans une casserole, versez la réglisse dans une tasse d’eau froide. Puis, portez le mélange à ébullition avant de réduire le feu et de laisser frémir doucement pendant 10 minutes. Après cette étape, retirez la casserole du feu et laissez infuser la préparation à couvert pendant encore 10 minutes, afin d’optimiser l’extraction des principes actifs. Enfin, filtrez la boisson pour éliminer les résidus. Ainsi, vous pourrez savourer pleinement cette infusion apaisante et profiter de toutes les vertus de la réglisse.
- Précautions d’emploi: La réglisse ne pourra pas être utilisée chez les personnes souffrants d’hypertension, pendant la grossesse, sur le long terme ou en gros dosage
3. La racine de guimauve (Althaea officinalis) : Un baume apaisant pour vos voies respiratoires
La racine de guimauve, de son nom scientifique Althaea officinalis, est un remède naturel d’une grande douceur, particulièrement efficace pour apaiser les gorges irritées et calmer les toux sèches. Véritable protecteur des muqueuses, elle vous enveloppe d’un voile de douceur bienfaisant.
Le secret de la guimauve : les mucilages
La racine de guimauve est exceptionnellement riche en mucilages. Ces substances végétales ont la particularité de gonfler au contact de l’eau et de former un gel protecteur. Ce gel agit comme un véritable pansement naturel sur les muqueuses irritées des voies respiratoires, offrant ainsi :
- Un soulagement des irritations : Le gel de mucilages tapisse la gorge et calme les sensations de brûlure et de picotement.
- Une action adoucissante : Il hydrate et apaise les muqueuses sèches et enflammées.
- Un antitussif naturel : En réduisant l’irritation, la guimauve aide à calmer les toux sèches et quinteuses.
Découvrez l’infusion froide de guimauve : une méthode unique pour conserver ses précieux mucilages.
Contrairement à la majorité des infusions qui se préparent à chaud, celle de la guimauve requiert une macération à froid. En effet, ce procédé permet de préserver au maximum ses mucilages, des substances bénéfiques pour l’organisme. Pour commencer cette préparation particulière, vous aurez besoin d’une cuillère à soupe de racine de guimauve séchée,versez délicatement de l’eau froide sur la racine de guimauve. Puis, laissez la racine tremper dans l’eau froide pendant au moins 2 heures, et idéalement toute une nuit. Ce temps de macération lent est essentiel pour extraire les mucilages en douceur. Après la macération, versez la préparation à travers une passoire. Vous remarquerez alors que la boisson obtenue présente une texture légèrement visqueuse, un signe distinctif de la présence des précieux mucilages. Enfin, pour un soulagement optimal, dégustez cette infusion par petites gorgées tout au long de la journée. Vous profiterez ainsi pleinement des propriétés apaisantes et protectrices des mucilages de la guimauve.
Conseil : Vous pouvez préparer une plus grande quantité d’infusion froide de guimauve et la conserver au réfrigérateur pendant 24 heures maximum.
Précautions: Compte tenu d’une possible interaction avec les médicaments, on conseille une prise de la médication 1 heure avant la consommation de la guimauve.
4. thym (Thymus vulgaris) : Le purificateur : un antiseptique naturel pour purifier vos voies respiratoires
Le thym, connu sous le nom scientifique de Thymus vulgaris, est une plante aromatique aux propriétés antiseptiques remarquables. Véritable purificateur naturel, il est un allié précieux pour lutter contre les infections respiratoires et retrouver un confort respiratoire optimal.
Les multiples actions du thym pour votre bien-être respiratoire
Le thym agit sur plusieurs fronts pour vous aider à mieux respirer :
- Antiseptique puissant : Il combat efficacement les bactéries et les virus responsables des infections respiratoires.
- Expectorant naturel : Il aide à fluidifier le mucus, facilitant ainsi son expulsion et dégageant les voies respiratoires.
- Antitussif efficace : Il calme la toux, notamment la toux grasse, en favorisant l’expectoration.
Voici deux méthodes simples pour utiliser le thym et dégager vos bronches: Premièrement, optez pour l’inhalation de vapeur aux huiles essentielles : Pour cela, vous aurez besoin d’un bol d’eau chaude et de 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de thym (privilégiez le thym à thujanol, réputé pour sa douceur). Ensuite, versez l’eau chaude dans le bol et ajoutez délicatement les gouttes d’huile essentielle. Puis, pour l’inhalation, penchez-vous au-dessus du bol, en recouvrant votre tête d’une serviette, et respirez profondément les vapeurs bienfaisantes pendant 5 à 10 minutes. Afin d’optimiser les effets, renouvelez cette inhalation 2 à 3 fois par jour.
Deuxièmement, préparez une infusion réconfortante à base de thym : Pour commencer, munissez-vous d’une cuillère à soupe de thym, qu’il soit frais ou séché. Ensuite, dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur le thym. Afin de préserver les arômes et les principes actifs, couvrez la tasse et laissez infuser pendant 10 minutes. Après l’infusion, filtrez la préparation. Enfin, pour profiter pleinement de ses vertus, buvez 2 à 3 tasses de cette infusion tout au long de la journée.
En complément de ces deux méthodes :Découvrez une autre recette à base de Thym
- Conseil : Pour une action renforcée, vous pouvez associer le thym à d’autres plantes aux vertus respiratoires comme l’eucalyptus ou la menthe poivrée (en infusion ou en inhalation, avec précaution pour les huiles essentielles).
En conclusion
Ces 4 remèdes naturels sont des alliés précieux pour soulager la toux et les affections respiratoires hivernales. N’hésitez pas à les utiliser seuls ou en association pour un soulagement optimal. En cas de doute ou si les symptômes persistent, consultez un professionnel de santé.